Witaminy, które mogą pomóc usunąć trądzik i poprawić skórę

 

Niektóre osoby wypróbowały każdy produkt do oczyszczania twarzy, aby uzyskać czystą skórę. Wiele z nich przyjęło nawet obszerną rutynę, ale nadal nie widzi rezultatów. Czy wiesz, że utrzymanie zdrowej, czystej cery zaczyna się od tego, co jest w twoim ciele? Wiele osób cierpi na skórę skłonną do wyprysków, spowodowaną czynnikami takimi jak hormony, genetyka itp. Jest jednak jeden czynnik, który możemy kontrolować, a mianowicie odżywianie. Stosowanie diety bogatej w witaminy odżywiające skórę jest niezbędne, ale czasami możemy potrzebować dodatkowej pomocy w postaci suplementu.

Trądzik może być bolesny i emocjonalnie kłopotliwy. Wywołany przez bakterie i zmiany hormonalne trądzik można znaleźć niemal w każdym miejscu na ciele. Leczenie może obejmować przyjmowanie leków, przemywanie twarzy i stosowanie miejscowych maści. Dla osób, które chcą przejść bardziej naturalną drogę leczenia, witaminy mogą pomóc w ograniczeniu objawów i zapobieganiu nawrotom. Metody miejscowe okazały się bardziej korzystne niż suplementy doustne. Codzienne spożywanie witamin może pomóc organizmowi zwalczać bakterie wywołujące trądzik, zmniejszać stany zapalne oraz poprawiać wygląd i samopoczucie skóry.

Najpopularniejsze witaminy na trądzik 

1. Witamina A 

Witamina A jest przeciwutleniaczem należącym do klasy znanej jako retinoidy. Witamina A ma właściwości przeciwzapalne i jest niezbędna do złuszczania martwych komórek skóry, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz porów. Martwe komórki skóry i nadmiar sebum często rozwijają się w trądzik. 

Witamina A zmniejsza aktywność tyrozynazy, enzymu niezbędnego do produkcji melaniny. Witamina A zmniejsza również zbrylanie się pigmentu u podstawy naskórka i sprawia, że ​​cząsteczki pigmentu (melanosomy) są mniejsze i mniej widoczne. Ponadto, ponieważ komórki obracają się w uporządkowany sposób, nadmiar pigmentu uwięziony w górnej warstwie skóry jest skuteczniej usuwany.

W jądrze naszych komórek znajdują się specjalne receptory (RAR i RXR), które są specyficzne dla witaminy A. Ważne jest, aby zrozumieć, że wszystkie różne rodzaje witaminy A w produktach do pielęgnacji skóry MUSZĄ zostać przekształcone w kwas retinowy w komórkach skóry, aby nasza skóra może cieszyć się wszystkimi niesamowitymi zaletami witaminy A. Kiedy kwas retinowy wiąże się z tymi receptorami (głównie w naskórku skóry), DNA jest zaprogramowany tak, aby normalizować obrót naszych komórek skóry; pozwalając im skutecznie zrzucić i powodując, że skóra promienieje zdrowiem. Witamina A zmniejsza również stany zapalne komórek i nadmierną produkcję, jednocześnie pogrubiając naskórek, aby nadać skórze młodszy wygląd.

2. Witamina D 

Jedną z ról witaminy D jest pomoc organizmowi w zwalczaniu zarazków i infekcji. Witamina D blokuje wpływ bakterii powodujących trądzik na skórę. 

Witamina D ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które mogą łagodzić objawy. Badanie z 2016 roku wykazało, że suplementy witaminy D spowodowały, że skóra była czystsza już po 8 tygodniach. Ponadto utrzymywanie poziomu D na poziomie może pomóc w zapaleniu trądziku. Hormon ma właściwości przeciwzapalne, które mogą zmniejszać zaczerwienienie i obrzęk. 

Zalecana dawka dietetyczna (RDA) witaminy D wynosi 15 mikrogramów (600 IU) dziennie dla osób dorosłych. Ale górna granica suplementacji wynosi 100 mikrogramów (4000 IU). Oto jak osiągnąć swoją dzienną dawkę.

3. Omega-3 

Omega-3 działają przeciwzapalnie. Te kwasy tłuszczowe zmniejszają stan zapalny skóry spowodowany trądzikiem, a także zmniejszają produkcję związków chemicznych PGE2 i LTB4 odpowiedzialnych za wypryski. Zmniejszenie stanu zapalnego ma kluczowe znaczenie dla usunięcia trądziku. 

Dieta bogata w kwasy omega-3 może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu nasilenia trądziku. Wykazano, że kwasy omega-3 zmniejszają stany zapalne, a nowe dowody sugerują, że trądzik może być głównie spowodowany stanem zapalnym. Dlatego kwasy omega-3 mogą pośrednio zwalczać trądzik.

Kilka badań wykazało zmniejszenie zmian trądzikowych podczas suplementacji kwasów omega-3, samych lub w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi. 

Suplementy omega-3 wydają się również zmniejszać skutki uboczne izotretynoiny, leku powszechnie stosowanego w leczeniu ciężkiego lub opornego trądziku.

Suplementy Omega-3, przyjmowane samodzielnie lub w połączeniu z innymi suplementami, mogą pomóc w zapobieganiu trądzikowi lub zmniejszeniu jego nasilenia. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te efekty.

4. Cynk 

Miejscowy cynk jest stosowany w celu zmniejszenia produkcji sebum, naturalnego oleju skóry. Zmniejszenie ilości oleju na skórze chroni przed bakteriami, infekcjami i stanami zapalnymi. Tylko minimalna ilość cynku jest potrzebna, aby była skuteczna. Cynk jest używany do transportu witaminy A z wątroby do reszty ciała. Cynk pomaga również w metabolizowaniu kwasów omega-3. 

Przy odpowiedniej dawce cynk i trądzik mogą iść ręka w rękę w powolnej, ale pewnej podróży ku wyleczeniu. Używanie tlenku cynku na trądzik jest czymś, co zarówno nastolatki, jak i dorośli robią od lat i dopiero teraz duża farmacja zaczyna poważnie traktować to naturalne leczenie. Znana kosmetyczka, Kristin Gunn, jest wielką fanką cynku dla skóry i wielokrotnie polecała go swoim pacjentom z trądzikiem, zarówno miejscowym, jak i doustnym.

Ważną kwestią, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że organizm ludzki naturalnie nie wytwarza ani nie magazynuje cynku, więc jest to jedna z tych rzeczy, w których człowiek musi być proaktywny. 

Twój organizm nie przechowuje cynku tak, jak inne minerały, więc musisz go codziennie spożywać, aby uniknąć niedoboru cynku.

Co dokładnie powoduje trądzik? 

Wiele czynników może powodować trądzik. Skóra jest pokryta małymi otworami, takimi jak pory i mieszki włosowe, które mogą zostać zablokowane przez olej, brud i martwe komórki skóry. Niezmycie makijażu na koniec nocy i zapominanie o oczyszczeniu skóry po treningu może prowadzić do zatykania porów i rozwoju trądziku. Ze względu na zmiany hormonalne w okresie dojrzewania większość przypadków trądziku zaczyna pojawiać się we wczesnych latach młodzieńczych. Trądzik podczas ciąży jest również powszechny. Leki, takie jak antykoncepcja, mogą pomóc w ograniczeniu objawów trądziku. Jeśli rodzice cierpieli na trądzik, dzieci są w grupie zwiększonego ryzyka rozwoju choroby skóry. Uważa się, że dieta odgrywa rolę w trądziku, chociaż badania nie są jednoznaczne. 

Usuń trądzik

Usuwanie trądziku i poprawę stanu skóry można osiągnąć poprzez zmianę stylu życia i przyjmowanie leków. Codzienne mycie twarzy, zwłaszcza przed snem lub po spoconym treningu, pomoże zabić bakterie i usunąć martwy naskórek. Witaminy mogą dać skórze dodatkowy impuls potrzebny do walki z trądzikiem. Witamina A, D, cynk i omega-3 to najczęściej stosowane witaminy w leczeniu trądziku. Aby uzyskać więcej zaleceń dotyczących suplementów zwalczających trądzik, skonsultuj się z farmaceutą lub pracownikiem służby zdrowia.