Co należy wiedzieć o kwasach tłuszczowych Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są ważne dla szeregu funkcji w organizmie. Kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA znajdują się w owocach morza, takich jak tłuste ryby (np. łosoś, tuńczyk i pstrąg) oraz skorupiaki (np. kraby, małże i ostrygi). Inny rodzaj omega-3, zwany ALA, znajduje się w innych produktach spożywczych, w tym w niektórych olejach roślinnych (np. rzepak i soja). Omega-3 są również dostępne jako suplementy diety; na przykład suplementy oleju rybnego zawierają EPA i DHA, a suplementy oleju lnianego zawierają ALA. Pojawiły się umiarkowane dowody na korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania owoców morza. Oto rzeczy, które powinieneś wiedzieć o omega-3: 1. Omega-3 mogą zwalczać depresję i lęki Depresja to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych na świecie. Objawy obejmują smutek, letarg i ogólną utratę zainteresowania życiem. Lęk, również powszechne zaburzenie, charakteryzuje się ciągłym niepokojem i nerwowoś...